Чек-лист покупателя: выбираем железо в капсулах по составу

Хорошее железо в капсулах — это правильная форма плюс честно указанная доза элементарного железа. Промахнуться легко: взять соль, от которой мутит, или недодать себе нужного количества минерала. Ниже — чек-лист, по которому стоит читать состав, чтобы курс был и результативным, и переносимым.

1. Смотрите на форму

Для комфортного приёма выбирайте бисглицинат (хелат): он бережнее к желудку и реже вызывает запоры. Сульфат дешевле, но именно с него чаще всего срывается курс.

2. Проверяйте элементарное железо на порцию

Как и в случае с магнием, значение имеет элементарное (elemental) железо, а не масса соли. Профилактические дозы — обычно 18–25 мг, лечебные (по назначению врача) выше. Ищите на этикетке именно цифру элементарного железа.

3. Витамин C в формуле — плюс

Немало достойных добавок уже содержат витамин C, который усиливает усвоение. Это удобно, хотя железо можно просто запивать соком.

4. Чистота состава

Чем меньше балласта и лишних красителей, тем лучше. Для чувствительного желудка — хелат и, при необходимости, схема «через день».

Указано элементарное железото, что нужно

Указан только вес солисчитайте сами

Доза растворена в «комплексе»мимо

На что не вестись

• Форма — сульфат, а на упаковке обещают «без побочек».
• Элементарное железо на этикетке не указано.
• «Железо для энергии всем подряд» без единого слова про анализы.

Где искать

Мы добавками не торгуем. Форму, дозу и состав удобно сверять на маркетплейсах: ориентир — бисглицинат и указанное элементарное железо, а решение о приёме принимайте по анализам вместе с врачом.